LEG EXT 1 X 15 MET 7 SCHIJVEN 1 X 20 MET 5 SCHIJVEN 1 X 5 MET 4 SCHIJVEN 3 SEC AANHOUDEN 1 X 10 MET 4 SCHIJVEN 1 X 5 MET 3 SCHIJVEN IN 5 SEC NAAR BOVEN LEG PRESS X 3 1 X 2 IN 5 SEC NAAR BOVEN 1 X 3 GEWOON 1 X 2 IN 5 SEC NAAR BOVEN 1 X 3 GEWOON 1 X 2 IN 5 SEC NAAR BOVEN 1 X 3 GEWOON SQUAT X 3 1 X 4 MET 60KG 1 X 4 MET 90KG 1 X 4 MET 110KG LUNCHES 1 X 16 MET 16KG 1 X 16 MET 16KG + 10 SQUATS 1 X 16 MET 16KG + 20 SQUATS 1 X 16 MET 16KG
