Borst moeilijk 4

INCLINE PRESS
2 X 10 => 3 SEC AANHOUDEN 
2 X 10 => 5 SEC AANHOUDEN 
2 X 10 => GEWOON 

DB PRESS 
4 X 12 

CROSS OVER 
4 X 12 

PECK DECK 
2 X 12 
2 X 10 

MILITAIRY PRESS 
1 X 15 
1 X 12 
1 X 10 
1 X 8 

CROSS OVER 
1 X 15 
1 X 12 
1 X 10 
1 X 8 
1 X 20