SISSI SQUAT 1 X 20 1 X 15 1 X 10 MET 10KG 1 X 8 MET 20KG SQUAT WIJD 3/4 OMHOOG 4 X 12 MET 110KG 1 X 8 MET 130KG SQUAT SMAL 3/4 OMHOOG 4 X 12 MET 110KG 1 X 8 MET 130KG LEG PRESS 1 X 15 MET 200KG IN 5 SEC NAAR BENEDEN 1 X 10 MET 260KG IN 3 SEC NAAR BENEDEN 1 X 8 MET 300KG IN 3 SEC NAAR BENEDEN 1 X 15 MET 80KG MET 1 BEEN LEG EXT X 3 1 X 10 GEWOON 1 X 8 TELKENS 3 SECONDEN AANHOUDEN 1 X 10 GEWOON 1 X 5 IN 3 SECONDEN NAAR OMHOOG 1 X 8 GEWOON
