Benen moeilijk 2

[column width=45%]LEG EXT   +
8 TRAAG
8 GEWOON
4 TRAAG
4 GEWOON
4 TRAAG
6 GEWOON
6 TRAAG
6 GEWOON
6 TRAAG
10 GEWOON[/column][column width=45%]V - SQUAT  (X 3)
8 TRAAG
8 GEWOON
4 TRAAG
4 GEWOON
4 TRAAG
6 GEWOON
6 TRAAG
6 GEWOON
6 TRAAG
10 GEWOON[/column]
[end_columns]

[column width=45%]LUNCHES   +
10 LUNCHES
10 LUNCHES + 10 SQUATS

10 LUNCHES + 20 SQUATS

20 SQUATS[/column][column width=45%]LEG PRESS 1BEEN
10 LINKS + 10 RECHTS
10 LINKS + 10 RECHTS
10 GEWOON
10 LINKS (3SEC NAAR BENEDEN)
10 RECHTS (3SEC NAAR BENEDEN)
20 GEWOON (5SEC NAAR BENEDEN)[/column]
[end_columns]

SQUATS 3 SEC BENEDEN BLIJVEN 
4 X 12
60KG
80KG
100KG
120KG

LEG EXT
1 X 15
1 X 25
1 X 35

SISSI SQUAT
4 X 8